lunes, 5 de noviembre de 2007

A FONDO CON "VANDE"

"MI MAYOR DESAFÍO PROFESIONAL ES CLASIFICAR A LOS JJOO"
"LA COMPETITIVIDAD A NIVEL ITU ES IMPRESIONANTE, CUESTA EXPLICARLO SI NO LO HAS VISTO"
"LAS LESIONES QUE TUVE ESTE AÑO, HAN COMPLICADO MIS OPCIONES DE CLASIFICAR A BEIJING"
"BARBARA TIENE MUCHAS OPCIONES DE CLASIFICAR A LOS JJOO, OJALÁ LLEGUEMOS LOS DOS"

Hace algunas semanas atrás, le realicé una entrevista-conversación a fondo a Felipe Van de Wyngard, el triatleta chileno más destacado actualmente y que lucha carrera a carrera por conseguir los puntos que lo lleven a ser el primer triatleta chileno en Clasificar a unos Juegos Olímpicos.

El Campeón Nacional Olímpico dedicado hoy 100% a la actividad estuvo nuestro invierno entrenando en Norteamérica y después en Europa. Hoy no está en Chile ya que partió a participar en dos Copas Mundiales, la primera el día de ayer (domingo 4) en Can Cun donde finalizó 47.
En esta interesante entrevista, tratamos sin rodeos temas que quizás a todos interesa y se cuestionaban.

A continuación; Felipe Van de Wyngard ó simplemente VANDE-


Felipe; Cuéntame cuándo te fuiste de Chile a Norteamérica, en donde estuviste?, en donde competiste?; cuales fueron los objetivos de entrenar allá?…..con quien lo hiciste? .
Seguías a algún dt de allá o tu entrenamiento seguía dependiendo de Chile?- Entrenabas con más triatletas, ó lo hacías solo?.
Después, cómo fue tu paso por Europa?

Estuve en Canadá por 6 semanas, desde fines de Julio hasta principios de Septiembre, estuve entrenando en Victoria, una de las ciudades más importantes del triatlón en Canadá (Simon Whitfield y Peter Reid son de Victoria), en el centro nacional de entrenamiento canadiense, con el grupo de atletas de desarrollo.

Los objetivos de este periodo eran poder entrenar con un grupo de mejor nivel, concentrarme 100% en la recuperación de mi entrenamiento y nivel después de la lesión que tuve, adquirir experiencia (siempre se aprenden cosas nuevas), y también saltarme el invierno en Chile, que sé que este año estuvo especialmente frío.

Entrené con Patrick Kelly, entrenador del centro con mucha experiencia, pero estuve en permanente contacto con mi entrenadora, Ana María Lecumberri, especialmente porque era un periodo complicado, ya que por el calendario de competencias y por el sistema de clasificación a Beijing, después de la lesión tenía que recuperarme lo más rápido posible para poder seguir buscando los puntos, pero teóricamente debería haber comenzado con un nuevo ciclo de entrenamiento después del alta médica, por lo que nos arriesgamos a ir allá e incluirme en un grupo que estaba en plena temporada de competencias para tratar de apurar la recuperación. El ideal creo que es siempre poder unirse a un grupo que se sepa que es un aporte, no tiene sentido ir a entrenar solo.

En Europa estuve en la ciudad de Reus, a 100 Km. de Barcelona, en el Club Reus Ploms. Este periodo no fue tan valioso porque originalmente se había planificado como de paso entre el campeonato mundial de Hamburgo y la copa del mundo de Rodas, en Grecia. Al mundial no clasifiqué por la falta de puntos de los meses que estuve sin competir y a Grecia decidí no ir finalmente porque no estoy aun a nivel para correr copas del mundo, la recuperación me tomó más de lo que esperaba y ahora sigo con entrenamiento fuerte, enfocado a las fechas ITU de fin de año.


Eres en este momento el único chileno que esta compitiendo en la categoría elite a nivel mundial, sin embargo, y a pesar de cumplir decorosas presentaciones, tus opciones de obtener un triunfo en una Copa Mundial en Europa o de alcanzar una medalla en los próximos Juegos Olímpicos en Beijing el año 2008 son mínimas por no decidir casi nulas.
De aquí surgen varias interrogantes que son las que me gustaría tratar a fondo hoy contigo Felipe, no con el ánimo de destruir, sino todo lo contrario, además de entender lo que quizás algunos pensamos que es una “obsesión” con la distancia Olímpica.

1.-¿Por qué compites en las competencias ITU?

Al igual que en cualquier deporte, te especializas según tus condiciones e intereses. En el triatlón, para ser competitivo, tienes que especializarte también y optar por las pruebas Olímpicas o la larga distancia. Los motivos para mí son varios; de niño siempre he tenido el sueño de competir en los Juegos Olímpicos, mi background de nadador es un plus en el Olímpico, a pesar de que no tengo facilidades naturales para correr, creo que en general tengo buenas condiciones para esta distancia, pero quizás dos de los motivos más importantes son, en primer lugar, el hecho de que en la ITU el nivel de competitividad es impresionante, cuesta explicarlo si no lo has visto, pero es un nivel muy fuerte, donde nadas, pedaleas y corres mano a mano con atletas que tienen una preparación perfecta y en la línea de meta son sólo pocos segundos los que separan a unos de otros; lo otro es la exigencia técnica de los tres deportes, en cada uno de ellos debes dominar todos los aspectos, fondo, velocidad, explosividad, técnica de carrera, control de la bicicleta, etc.

2.-¿Cuáles han sido tus mejores resultados a este nivel?

En general son a nivel sudamericano: medalla de bronce en los Juegos Odesur 2006, 2º lugar Campeonato Sudamericano Elite 2005 y 1º lugar Campeonato Sudamericano Sub 23 2004, he tenido buenos resultados en otras fechas internacionales de nivel continental o mundial, pero no destacables. A nivel nacional he sido Campeón Nacional (el circuito está compuesto mayormente por pruebas Olímpicas y Sprint) por 6 años consecutivos.

3.-¿Por qué no te has radicado fuera de Chile, en USA, Europa o Australia por ejemplo?

En los años anteriores, no lo hice por mis estudios, ya que también tenía como prioridad obtener mi título universitario para poder dedicarme al deporte tranquilamente. Después de esto, he considerado que hasta los JJ.OO. (clasifique o no) no vale la pena pues la temporada de competencias es muy exigente (muchas fechas) y creo radicarse en otro país sería realmente fructífero si puedes hacer un buen – y completo – periodo de entrenamiento. Por el momento las competencias no lo permiten, más que realizar periodos cortos y específicos.

4.-¿Cómo clasifica un sudamericano a los Juegos Olímpicos?, me refiero a las posibilidades y a los puntos más o menos necesarios.

El reglamento de clasificación es un poco engorroso porque los 55 cupos se asignan de distinta forma, por ejemplo, algunos de ellos: a los top 3 del Campeonato Mundial 2008, a los ganadores de los Campeonatos Continentales (Juegos Panamericanos en nuestro caso), al país sede, por invitación, etc. El grueso de los cupos se asigna por ranking Olímpico y además los 5 últimos cupos (51 a 55) se asignan al país de mejor ubicación en cada uno de los ranking continentales (panamericano) que no tenga ningún atleta clasificado por otra vía. Para el caso de Chile, estas dos últimas opciones son las reales y factibles, pudiendo eventualmente obtener un cupo por el Ranking Olímpico, para el cual puntúan Copas del Mundo, Campeonato Mundial y Campeonatos Panamericanos, o a través del ranking panamericano, en el que probablemente se estará peleando un cupo con México, Argentina y Venezuela, países con un nivel similar al nuestro – o, al menos, alcanzable.

5.-¿Estás consciente de que serias el Primer Triatleta Chileno en clasificar a unos JJOO y el segundo en asistir? (Matías Brain fue a los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 gracias a un Wild Card)

Si todo sale bien, espero que así sea. Es muy difícil y quizás lo sabré recién al momento del cierre del proceso clasificatorio (Junio de 2008). Con la lesión que tuve este año, se complicaron un poco las opciones al estar sin competir durante varios meses, pero sigo con las mismas ganas, la misma motivación y el mismo sueño de poder clasificar.

De todas formas, Bárbara también tiene muchas opciones de lograr un cupo, ojalá estemos los dos en Beijing representando a Chile.

6.-¿Clasificar a los JJOO es el desafío más grande que te has planteado en tu carrera profesional?

Absolutamente, día a día sigo dándome cuenta de que el triatlón crece a pasos agigantados, especialmente en el nivel competitivo; tienes que ser un deportista completo y no dejar de lado ningún aspecto importante de tu preparación, a veces siento que como país nos estamos quedando atrás con respecto al ritmo de avance del triatlón a nivel mundial, pero en realidad esto solamente hace que el desafío sea más grande y atractivo, además que estoy seguro de que se puede llegar al nivel que se necesita trabajando duro.

7.-¿Piensas seguir dedicado al triatlón después de Beijing?

Después de los JJ.OO. – clasifique o no clasifique – tendré que evaluar mi realidad deportiva y profesional (de ingeniero), pero me encantaría poder hacer otro ciclo Olímpico, considerando que en esos años debería mantenerme en un peak de rendimiento, y también empezar a probar en la larga distancia, sobretodo los primeros años del próximo ciclo, que siempre son más relajados.

8.-¿Un triatleta Chileno se puede dedicar hoy profesionalmente a este deporte?

La verdad es que es bastante complicado, yo tengo la tranquilidad de que en el futuro podré trabajar en lo que estudié, pero sé que no todos tienen esta oportunidad. Afortunadamente tengo el apoyo de mis auspiciadores (Quaker, Cannondale, Nike, ACHS, Rudy Project, Optimum Nutrition) y de mi club para financiar parte de los costos de las temporadas internacionales e implementación deportiva, pero no vivo profesionalmente del triatlón, y el apoyo de mi familia también es fundamental. En la categoría Elite el monto de los premios no es suficiente para poder depender sólo de ellos, y en general es difícil conseguir empresas que se interesen en invertir en deportes de retorno y cobertura “media”, como es el caso del triatlón, a diferencia del fútbol, tenis, golf y otros.

9.-¿No crees que de alguna manera estas perdiendo tiempo por no hacer la transición a la categoría de Ironman 70.3 o derechamente de Ironman?, ¿Te interesa competir en Ironman?

Para nada, ¡yo diría que los 70.3 pierden el tiempo al no correr Olímpico! Hablando en serio, a nivel internacional, todos los eventos y todas las distancias son altamente competitivas y, entendiendo que también es difícil llegar a la Elite mundial en larga distancia, creo que el circuito ITU tiene una exigencia mayor, como te contaba antes, es una prueba mucho más técnica y, el tipo de entrenamiento, muchísimo más específico; además el hecho de que sea una prueba Olímpica (deporte Olímpico), al igual que en cualquier otro deporte Olímpico, marca una diferencia notable en el desarrollo del deporte. Sin afán de desmerecer a otros deportes o deportistas, pero no es lo mismo ser campeón mundial de un deporte Olímpico que de uno que no lo es.

Por otra parte, resulta natural que un triatleta de distancia Olímpica pase posteriormente a la larga distancia, y no viceversa, por lo que de cierta forma estoy siguiendo este camino natural, priorizando eso sí los intereses que tengo ahora. Por supuesto que me gustaría competir en Ironman, sé que a lo menos voy a hacer la distancia para tener la experiencia de haber corrido uno, pero quizás más adelante pase a ser mi objetivo y especialidad.

Bueno Felipe, de verdad agradesco tu disponibilidad y siempre destacable amabilidad. Personalmente quedé muy satisfecho con esta entrevista ya que tratamos varios temas de manera muy directa. Como siempre te deseo lo mejor, al igual que todos los triatletas de Chile que siempre estamos pendientes de tu desempeño internacional.
Rod
PRÓXIMAMENTE: www.rod-theweb.com

domingo, 4 de noviembre de 2007

ANDREA COMIENZA CON EL PIE DERECHO Y ACOSTA LE DA UN GOLPE AL CAMPEÓN


Superando las espectativas iniciales el Triatlón Sprint de Alto Laguna Aculeo fue el mejor comienzo de temporada que el triatlón nacional pudo tener. Una carrera intensa, en un día espectacular, excelente nivel en varias categorías, emoción y mucha alegría y un circuito en perfecto estado.
Puntualmente a las 9 de la mañana 58 triatletas se lanzaron a las tranquilas aguas de la laguna de aculeo para cumplir con los 750 metros de natación. Como era de esperar, el argentino Jorge Acosta fue el primero en salir de T1, aunque no del agua ya que Ivars Grinbergs fue el primero en esta etapa seguido de cerca de Vicente Bobadilla quien ya en Septiembre pasado en Puerto Velero, demostró que está nadando muy fuerte. Uno a uno muy cerca entre si fueron apareciendo más triatletas -los 8 primeros todos de la categoría elite, entre ellos Andrea Rojas actual campeona femenina del circuito-, César Opazo, Barraza e Iriondo (este último detrás de Andrea) bajaron los 8 minutos.
Y así se fueron a pedalear, el grupo elite persiguiendo a Acosta. Mientras, Felipe Donoso (30-34) UC fue el primer Group Age en salir del agua, seguido de Marcelo Acosta (Elite) quien estaba poco más atrás, después un pack del TYM donde estaban Rod Ballivián (30-34), Leo Bobadilla (25-29), Jorge Rojas (25-29) y poco más atrás Cristóbal Heitmann (20-24).
De esta manera se armó un segundo pack en el ciclismo a la caza de los punteros -ó alejandose de los perseguidores, como se quiera ver- donde estaba Acosta, Rod y J.Rojas quienes dieron caza a César Opazo y Andrés Barraza dos elite que se habían descolgado del grupo principal.
Resumen; un ciclismo muy entretenido y fuerte!.
En damas, Andrea Rojas pedaleaba con cómoda ventaja sobre su más cercana perseguidora quien hasta ese minuto era Paula Contreras y más atrás Loreto Kinast ambas de BT, esta última venía en el ciclismo con Marcela Urrutia (35-39). La cuarta elite Miru Marinovic (BT) no lograba descontar los minutos de rezagada en el agua.
Liderados por Vicente Bobadilla, seguido por el Campeón Mauricio Olivares, Acosta y poco más atrás Ivars Grinbergs después de 20 kms de ciclismo llegaron los líderes a T2, Iriondo a 3 kms de esa transición pinchó rueda...por lo que se quedaró un poco más atrás.
Poco más tarde apareció el segundo grupo, saliendo rápidamente de T2 Marcelo Acosta, seguido de Barraza, J.Rojas, Rod y Opazo. Claro que los perseguía una amenaza latente -Rafa Troncoso (25-29 BT), quien venía atrás aun pero que sabemos corre muy fuerte, tanto como los mejores elite.
En damas nada se modificaba, Andrea Rojas en solitario lideraba, seguida de Paula Contreras y ahora de Loreto Kinast que empezando el trote tomo distancia de Marcela Urrutia e iba a la caza del segundo lugar -duelo generacional interesante tb-.
En los kms finales del trote, Acosta lideraba seguido muy de cerca por Olivares y poco más atrás Bobadilla. Iriondo también había adelantado a Grinbergs quien ahora era seguido por Marcelo Acosta. Finalmente Jorge (Chile Runners) dio el golpe y se quedó con esta primera fecha del Circuito Nacional Olimpo de Triatlón que continúa el 6 de enero en San Pedro de La Paz en Concepción.
6 segundos fueron suficientes para aventajar al Campeón y colocar un crono oficial de 0 horas 56 minutos y 34 segundos.
Cerró el podio Bobadilla quien fue seguido por Iriondo, Grinbergs, Troncoso (GA), M,Acosta, Opazo y Barraza.
Tremendamente meritorio lo de Troncoso (25-29) quien fue el primer Group Age en cruzar la meta, aventajando a 3 elite a quienes superó en la etapa pedestre. En esta categoría (GA)siguieron a Troncoso , Felipe Donoso de la UC (30-34), Jorge Rojas TYM (25-29), Rod Ballivián TYM (30-34) y José Luis Errázuriz TYM (40-44) cerrando el top 5.
La actual Campeona del Circuito Olimpo, Andrea Rojas de TYM lideró de principio a fin y cruzó la meta en 1 hora 07 minutos 17 segundos; en segundo lugar -excelente debut- Loreto Kinast en 1 hora 08 minutos 29 segundo y Paula Contreras en tercer lugar con 1 hora 09 minutos y 09 segundos.
La cuarta mujer y primera GA, fue Marcela Urrutia (TYM)quien fue seguida de Miru Marinovic (Elite-BT).
Tuvimos también el agrado de ser testigos del debut de varios triatletas, por nombrar algunos -perdonen si no nombré a todos- Osman Orellana, Jaime Sanhueza, Ignacia Lyon, Nicole Mashini todo ellos de TYM; Sebastián Montero, Juan Peredo, Ernesto Pajkuric, Roberto Lira, Fernando López, Javier Cañete todos de BT; y deben de haber más....
De esto se trata el triatón, de disfrutar , de compartir y de vivir y ser partícipes de la fiesta. Como dije al principio de este artículo, Gran Carrera, sobre las espectativas y esto recién comienza!.
Rod Ballivián.


sábado, 3 de noviembre de 2007

SIN PALABRAS!


Y es tan cierto el título de este artículo que no debiera ni escribir, solo bastaría poner los resultados de los triatletas chilenos que corrieron hoy en el Ironman de Panama City Beach en Florida (USA) y ustedes mismos en sus mentes darían vueltas con la información y se sentirían orgullosos y admirados por el desempeño de nuestros compatriotas
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A 15 días de haberse realizado el Campeonato Mundial Ironman en Kona Kailua Hawaii, ya se realizó la primera prueba clasificatoria y aunque aun no tenemos la información oficial; es muy probable que Ricardo Cumplido (TYM) -al igual que el 2006 en Brasil- haya conseguido los pasajes para la cita máxima del deporte combinado
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4 Chilenos fueron de la partida hoy en Florida, los cuatro sobre los 40 años de edad, los 4 terminaron, los 4 consiguieron impresionantes tiempos, a saber:
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Daniel Labarca, 43 años; 9horas 49 minutos 33 segundos.
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Ricardo Cumplido, 46 años; 9 horas 59 minutos 32 segundos.
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Claudio Correa, 46 años; 10 horas 48 minutos 49 segundos.
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Jorge Vargas, 55 años; 11 horas 20 minutos 08 segundos.
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Yo al menos, me quedo sin palabras!
FELICITACIONES!!
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Rod

jueves, 1 de noviembre de 2007

TODO COMIENZA EN ACUELO



Y todo comienza en el TRIATLON SPRINT ALTO LAGUNA ACUELO que se realizara este domingo 4 de noviembre.

Asi es , ya estamos a pocos dias del comienzo oficial de la temporada 2007-2008 de verano de triatlon en Chile y al ver la lista de inscritos, sabemos que sera un dia con una gran carrera e interesantisimos duelos.

Sorpresivamente la categoria elite mujeres nos sorprende con 4 mujeres ya inscritas en la categoria, liderada por la actual campeona del circuito Olimpo, Andrea Rojas del club TYM. Llama la atencion (de buena manera) que encontremos aqui a Loreto Kinast y Miru Marinovic (BT) de 38 y 44 anos, bastante mas que Andrea de 25 o Paula contreras (tb de BT) de 27; pero sabemos que en el triatlon, la edad no hace grandes diferencias, aunque bordeando los 40 se alcanza el pick en la larga distancia.

En varones, sera de la partida en primer lugar el actual Campeon del circuito, Mauricio Olivares de TYM quien tendra dura pelea para empezar defendiendo su logro ya que estaran en Aculeo triatletas de la talla de Jorge Acosta (campeon el ano 2006), su hermano Marcelo; Edgardo Opazo consagrado ya como el mejor de Chile en la distancia de Medio Ironman; Gabriel Iriondo e Ivars Grinbergs de BT y Vicente Bobadilla de TYM, quien cada vez esta en mejor forma fisica!.

Seguramente los Group Age -como siempre- seran grandes animadores de este evento, pero se me acaba el tiempo y no alcanzo a hacer un mayor analisis.

Hasta el domingo

Rod

BUENA SEMANA EN KIWI LAND

Cuando para mi ya es viernes 2 de noviembre, ustedes disfrutan del jueves 1 de noviembre feriado en Chile. Sin embargo esta ha sido una buena semana aca en la tierra de los Kiwis, especificamente en Auckland, Nueva Zelandia. No por nada es una de las mejores ciudades del mundo para la practica del Triatlon.

Despues de una semana fisicamente dificil para mi, en la que estaba muy cansadio y en que en dos dias tuve fiebre bordeando los 40 grados, tener mi semana de baja de entrenamiento aqui en Auckland ha sido ideal.

Como esta es una ciudad planificada, es el paraiso de los deportistas, asi es que salgo a trotar camino a Mission Bay por el camino costero construido especialmente para runners y ciclistas. La verdad es que es un agrado!, ademas de que te cruzas con decenas de deportistas que disfrutan la vida al aire libre. Ves en el camino tambien muchos ciclistas......aca puedes arrendar bicicletas pero la verdad es que sale mas barato arrendar un auto. Obvio, no entrenamos arriba del auto, pero como que da cargo de consciencia gastarse esa plata;mejor, empezar a traerme mi propia bici una vez que me compre la maleta para transportarla.

El nado lo he hecho en la piscina municipal, donde por 5 kiwis (algo asi como dos lucas), tienes derecho a nadar todo el dia si quieres, derecho al sauna y tambien al jacussi.
Es una piscina extremadamente limpia (como toda la ciudad), en perfecto estado, asi como el agua y la visibilidad de esta. Con carriles destinados para Slow, Mid or Fast swimmers.
Lo unico es que al igual que los autos, hay que nadar por el lado izquierdo.

Obviamente no todo es entrenar, tambien uno aprovecha de pasear, caminar mucho, comer Muuuuuuy rico y tambien visitar algunas tiendas de tri y hacer unas compras....jeje.

Un abrazo y nos vemos el domingo en Acuelo!

Rod

miércoles, 24 de octubre de 2007

QUIERES CORRER UN IRONMAN?


LEE LOS 6.200 Kms. POR RICARDO CUMPLIDO.
No hay duda que lo más difícil de un Ironman es el entrenamiento específico para preparar la carrera. No sólo son los años de carrete en esto del Triatlón, sino que me refiero a los meses previos cuando se hace un entrenamiento focalizado, y donde una buena preparación debe considerar las fortalezas y debilidades de cada atleta, el tiempo disponible y el riesgo de lesiones entre otras variables.

Tengo la impresión que muchos le temen a este proceso, aunque se mueren de ganas de correr un Ironman. Estoy seguro de que la mayoría de los que duda haría una buena presentación, pero no están dispuestos al sacrificio que significa una buena preparación. Pero, ¿Cuánto hay que entrenar en realidad? ¿Es tanto como dicen? Aquí van los hechos objetivos. Me referiré al periodo entre el 1 de julio de 2007, fecha en la que empecé a entrenar formalmente para el Ironman de Florida (3 de Noviembre de 2007), y el 21 de Octubre de 2007, fecha en la termina el entrenamiento formal, quedando solo 2 semanas finales para la carrera que debieran ser súper relajadas. En total, 143 días. Casi 5 meses.

En este periodo realicé 83 sesiones de natación, 84 de Ciclismo (Ruta y Rodillo) y 50 de trote, para un total de 216 sesiones de entrenamiento, lo que da un promedio de 1,5 sesiones diarias. Efectivamente, lo que hago de lunes a viernes es hacer rodillo o trote muy temprano (de 6 a 7) y luego voy a la piscina de 7:45 a 8:15. No siempre resulta. Los fines de semana sólo Ciclismo y pocas veces agregue además un trote el sábado.

Recorrí casi 6.200 Kilómetros en el periodo, 1,5 veces el largo de Chile. Es como hacer Santiago-Arica- Punta Arenas. Naturalmente es el Ciclismo el que lidera en distancia con 5.483 km, seguido del Trote con 533 km y la Natación con 151 km Llevados a promedios semanales son 268 km de Bicicleta, 26 km de trote y un poco mas de 7 km de natación a la semana.

En términos de tiempo invertido fueron 46 horas de Natación, 180 horas de Ciclismo y 46 horas de trote, para un total de 272 horas. El equivalente a 11 días completos. Así no parece mucho. En términos de distribución del tiempo el ciclismo me tomo el 66% del total y los otros deportes un 17% del tiempo cada uno. Extraño si consideramos que en carrera el tiempo invertido es aproximadamente 10% para el agua, 55% Ciclismo y 35% Trote. Alguna vez leí que la proporción ideal para entrenar es 20-50-30 respectivamente. Claramente se deduce que troté poco, lo cual no es un misterio ya que estuve con lesiones y en general si aumento las cargas el riesgo aumenta exponencialmente. Ojo que en este punto cada uno debe aplicar la formula que más le acomode. En esto no hay secretos o recetas mágicas.

No lo van a creer pero realicé 1 millón de pedaleadas en la bici (Imagínense cuantas llevo en 17 años haciendo triatlón: aprox. 20 millones) y tome 163 caramayolas de Gatorade, Go, y Agua y comí 131 “porciones” de comida (Power Bar, Power Gel, Plátanos, Sándwich, etc.). Solo tuve 2 pinchazos. Ambos el mismo día. Plop. Del total de sesiones de ciclismo (84), 45 fueron en el Rodillo y de esas 21 fueron repeticiones entre 3 y 10 minutos. El entrenamiento mas largo fue de 201 km (hasta la plaza de Til Til), realizado 4 semanas antes de la Carrera. Realice en total 9 salidas de más de 140 km.

En el agua realice 6.026 largos de piscina, con aproximadamente 66.000 brazadas, de las cuales un 90% las realice respirando para el lado derecho. Imagínense la descompensación muscular que tenemos en el cuello. Esto es valido para casi todos. El nado mas largo fue de 3.400 metros y el promedio por sesión fue de 1.800 metros. Poco para los estándares normales de Ironman. De hecho 2/3 de los entrenamientos se situaron entre los 1.500 y 2.000 metros, es decir sesiones de 25 a 35 minutos.

El trote más largo en esta oportunidad fue de 25 km y realicé sólo 4 entrenamientos sobre 20 km. Digo sólo ya que para mis Ironman anteriores (Brasil 2005 y 2006 y Hawai 2006) las sesiones de más de 20 km fueron siempre 6 con máximos de 28 y 29 km. El trote promedio fue de 11 km. Todo el pedestrismo se hizo sobre 2 pares de New Balance 1061, las mejores zapatillas del mundo. De hecho me compre 2 pares adicionales por si el modelo es descontinuado. Típico. Aunque no son para competencias, decidí correr el Ironman con ellas por lo cómodo y por mi problema endémico con las ampollas.

Las sesiones más cortas de entrenamiento fueron 2 km de trote (10 minutos), 25 minutos sobre el Rodillo y 1.000 mts en el agua (15 minutos). Les recomiendo que aunque tengan poco tiempo traten de hacer algo todos los días. Es probable que estos entrenamientos cortísimos no aporten nada pero lo importante es mantener la rutina.

Respecto de la Alimentación: una dieta balanceada es suficiente. Como de todo y variado. Solo evito las grasas (Mantequilla, leche, queso, etc..) y el azúcar (café solo, bebidas Light, etc..), aunque soy bueno para los postres. Nada de suplementos ni vitaminas.

El descanso es importante. Para levantarse temprano hay que acostarse temprano.
Recomendación: sacar la TV de la pieza. Cuando hay síntomas de cansancio hay que descansar o entrenar muy suave. También son importantes las pesas y la elongación, especialmente para evitar las lesiones y soportar mejor los entrenamientos fuertes. Sobre todo después de los 40. De las 2 cosas hago muy poco por falta de tiempo.

Finalmente quiero agradecer a varios. Al Coach Rubén Arias por su sabiduría, paciencia y buenos consejos. Al equipo del TYM por su compañía en las monótonas sesiones en la piscina. A Claudio Correa y Jorge Vargas por su amistad y compañerismo en las duras salidas largas de ciclismo. A mi MP3 por ser la única compañía en las sesiones de trote. A Canevaro por ayudarme con la rehabilitación y por un par de salidas a correr. A mi señora Alma: sin ella esta aventura sería imposible.
Artículo de Ricardo Cumplido.

lunes, 8 de octubre de 2007

IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP



Y el mes más importante para el triatlón llegó nuevamente , y este sábado 13 de Octubre los mejores triatletas del mundo estarán en la Isla de Kailua-Kona en Hawaii, donde todo empezó.....


"Norminator" y Michellie saldrán como actuales Campeones Mundiales a defender su título conseguido el año pasado, a enfrentar a la Isla y sus condiciones extremas y a los mejores triatletas que llegan en su mejor forma para tratar de arrebatarles el título.

Será el año finalmente de Chris "Macca" McCormack?, podrá la multicampeona ya de 40 años Natascha Badmann destronar a Michellie (quien es entrenada por la mejor triatleta de la historia Paula Newby Frasier).........nombres hay muchos; como el belga Rutger Beke y el recordman del circuito Luc Van Lierde, el alemán y ex Campeón Faris Al Sultan, Luke Bell de Australia, Cameron Brown de New Zealand, Simon Lesing y Chris Lieto de USA, Eneko Llanos y Francisco Pontano de España y un gran conocido nuestro el argentino Eduardo Sturla, por nombrar algunos varones (no está Galindez) y en damas; Desiree Ficker, Heather Gollnick, Kate Major de los Estados Unidos, Joanna Lawn de NZ, Lisa Bentley de Canada y la brasileña de 44 años Fernanda Keller por nombrar a algunas.


Pero el nombre no basta, estar en forma tampoco....hay que estar en un gran día y con una fortaleza mental tremenda!.


Pero el Campeonato Mundial, el IRONMAN DE HAWAII, sueño de casi todo aquel que practica triatlón, no está reservado sólo para los profesionales, cientos de Group Age buscan también la gloria de titularse Campeones Mundiales......ó la gloria al menos de terminar allí en Kona. Echaremos de menos a algún chileno; ni Daniel Labarca (por más de una década representante nuestro en Kona) clasificó este año. Como en algún artículo anterior lo dije, lo más cercano son David y Tracy Rea Norteamericanos que entrenan bajo Rubén Arias en el TYM club de Triatlón de Santiago.


La fiesta la puedes seguir íntegramente en línea por la web en http://www.ironmanlive.com/ donde poco después de 8 horas de carreras, sabremos quien es el nuevo Campeón...ó si Norminator y Michellie retienen sus títulos.


FORD IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP KONA KAILUA HAWAII donde la historia se empezó a escribir y donde cada año se sigue escribiéndo.......



Rod


viernes, 5 de octubre de 2007

PREPARA PUCON CORRIENDO VILLA GESELL!!

El Medio Ironman de Villa Gesell es sin lugar a dudas la MEJOR opción que tienes para prepararte para el Ironman 70.3 de Pucon que se realiza el 22 de enero de 2008. Por qué?

Porque Villa Gesell se realiza el domingo 18 de noviembre, lo que te da más de 2 meses antes de la carrera en Pucón, tiene las mismas distancias; 1.900 de natación, 90K de ciclismo y 21K pedestres y en un ambiente único (de este último me fío de lo que dice mi amigo César Nuñez y Marcos Ottenhsimmer, ya que yo nunca he corrido allí).

Al parecer el aliento del público es inigualable y no distingue nacionalidades, todos los triatletas son tremendamente admirados y su esfuerzo es valorado y reconocido en cada paso que dan -y eso la verdad cuando estamos compitiendo se agradece y nos da más fuerzas para seguir-.

El circuito?, el nado se hace en el mar el que usualmente es bastante movido en esa zona pero con la corriente a favor, después de completar esta etapa que contempla un solo giro, los 90K de bici son en un circuito plano pero que por lo general tiene mucho viento, lo que obviamente significa que sea una etapa dura y donde hay que tener la cabeza fría para no fundirse ( a todo esto; hay algún medio ironman que no sea duro?, no lo creo). Finalmente la etapa pedestre....Lo mejor del día, porque se acerca la meta....jajaja y es aquí donde no te dejan de alentar!, además en un circuito plano y rápido -como para disfrutar no?-.

HALF ISS VILLA GESELL , a tan solo 380 kms de Buenos Aires, por menos de USD 100 la inscripción (hoy es algo así como $49.000) y con el tiempo suficiente para motivar tus entrenamientos al máximo para que llegues en tu pick a el IRONMAN 70.3 DE PUCON!

Visita http://www.issports.com.ar/ donde encontrarás toda la información y la manera de inscribirte!!.

Rod
http://www.rod-theblog.blogspot.com /

TRIATLON ALTO LAGUNA ACULEO


TRIATLON ALTO LAGUNA ACULEO ya tiene fecha y es el domingo 4 de noviembre. La ya clásica prueba que se realiza en el mes de noviembre en la laguna artificial de Aculeo en la comuna de Buin da el vamos a la temporada 2007-2008 de Triatlón y al Circuito Nacional Olimpo.
Los actuales Campeones, los triatletas entrenados por Rubén Arias en el TYM, Mauricio Olivares y Andrea Rojas comenzarán a defender su reinado, tarea que no será nada de fácil pero que condimentará cada carrera de esta temporada.
4 de Noviembre, no lo olvides!!, inscripciones en http://www.olimpo.cl/
Rod

CHICAGO MARATHON

THE LASALLE BANK CHICAGO MARATHON



El domingo 7 de Octubre se celebra el 30 aniversario de la Maratón de Chicago, en la ciudad del blues y en un recorrido ideal para hacer buenas marcas, varias decenas de chilenos -varios amigos también, Rafa Silva, Roberto Jankelevich, mi padre entre otros- tomarán parte del evento que se prevee será inolvidable.


La carrera se inicia a un costado del lago Michigan (a una Cuadra de este) en el Millenium Park y recorre las principales lugares y avenidas de la ciudad (esa es la gracia de la gran mayoría de las Maratones -y además Chicago en una ciudad muy entretenida para conocer-).


Asi que, éxito amigos, éxito deportistas y les tengo sana envidia!, pero algún día correré allá, buscando bajar las 3 horas!!.


Puedes seguir la performance de cualquier maratonista ingresando a http://www.chicagomarathon.com/


Rod