ROD DESDE AUKLAND, NZ

Hola a todos....Rod en Auckland preparandose para la Maraton Adidas del proximo domingo 1 de abril, evento que reunira a mas de 6000 deportistas...!

Que les puedo decir ...; llegue el lunes y ya es la segunda vez que vengo para aca -la verdad me encanta- es que todo es que es realmente lindo y limpio y ademas es un placer correr por la costanera que esta perfectamente pavimentada para runners y ciclistas, donde no se escuchan bocinazos ni gente gritando estresada y peliando contra todo el mundo.
No: aqui en Auckland, la verdad es que es muy tranquilo, la gente muy agradable y todo funciona en armonia.

En mi preparacion para la Maraton Adidas de Santiago del proximo domingo, he aprovechado este escenario ideal para salir a correr y estirar mis piernas despues de un largo viaje. Tengo la esperanza de mejorar las 3 horas 24 minutos que hice en la Maraton Intercapital de Vina del Mar en diciembre pasado, a pesar de que solo he entrenado para este 1 de abril, desde principios de marzo, aun asi, gracias a la ayuda de mi amigo Michel Uteau, he hecho un buen entrenamiento en este periodo y me tiene confiado en conseguir mi objetivo.

Anoche al volver de Sydney, sali a correr mientras llovia, pero fue una muy grata experiencia ya que no hacia frio y en la obscuridad de la noche uno disfrutaba al oir la lluvia caer, ver el mar mas movido que de costumbre, un buen viento que me arrastraba hacia el lado, etc......era como correr bajo una pequena tormenta, pero de verdad lo disfrute, ademas de que no era el unico loco corriendo anoche, sino que me cruce con varios mas!.

Les dejo saludos, y nos vemos en fin de semana donde mas nos gusta a los deportistas: en un Evento deportivo y participando de el.

PD: Imposibilitado de escribir con acentos...

TRIATLÓN LA SERENA: SUSPENDIDO!

Estimados amigos triatletas, desafortunadamente les debo informar que se ha suspendido la realización del Half Ironman de La Serena que se iba a realizar el domingo 25 de marzo del presente año.

Esta mala noticia nos debiera hacer reflexionar un poco sobre lo que cuesta realizar este tipo de eventos en Chile y valorar los que tenemos y apoyarlos de mejor manera, para evitar que en un futuro no muy lejano, nos quedemos con pocas posibilidades de competir en nuestro propio país.

Les dejo la nota sobre la suspensión del evento que mandó el propio presidente del Elqui Valley Club, Guillermo Cruz.

Estimados Amigos,Tal vez para un triatleta el mas triste recuerdo de una carrera es no haber finalizado la prueba.Ese es el sentimiento mas real que siento ahora, al tener que comunicarles lamentablemente que la prueba programada se suspende.Soy el unico responsable del resultado actual de esta iniciativa y como tal, solo me queda agradecerles a todos los que nos apoyaron con su participacion, a los que estuvieron dispuestos a trabajar en el evento y tambien a todos aquellos que nos dificultaron el proceso, porque nos permite conocer las debilidades del proyecto e iniciar desde hoy el trabajo y esfuerzo necesario para realizar el evento que todos deseamos, el triatlon espera y la region necesita.Todos los recursos de comunicacion estan disponibles para que nos hagan llegar todos sus comentarios u observaciones, asegurandoles que seran considerados en esta nueva etapa del plan de trabajo.

Guillermo Cruz P., Presidente EVC

Rod Ballivián Searle

ED OPAZO, TERCERO EN HALF ISS MAR DEL PLATA

ED OPAZO con una gran actuación se hizo dueño de la tercera posición del Half ISS Mar del Plata 2007, un clásico del triatlón argentino, prueba que en ambas categorías (varones y damas) fueron ganadas por los Colombianos Ricardo Cardeño y Carmenza Morales y que fueron escoltados por el argentino Juan Mutti y el chileno Opazo en varones y por las trasandinas Claudia Schemper y Silvana Calcagno a solo tres segundos de la segunda; convirtiendo esta versión, en una de las más competitivas de los últimos años.

Chile destacó!. Al excelente resultado de Edgardo Opazo triatleta perteneciente a los registros de Full Runners y su mejor crono en la distancia medio ( 4h 11m 37 s), también se le sumó su compañero de equipo Michel Uteau número 1 de Chile en la distancia Ironman (gran persona y muy buen amigo) y quien el año pasado había conseguido el 5° lugar en esta competencia. Esta vez fue octavo, sin embargo mejoró su tiempo en más de 20 minutos y además considerando que viene saliendo de una lesión que lo marginó de las últimas competencias del campeonato nacional, es un muy buen resultado; su tiempo, 4horas 19m y 35 segundos.

Otro que seguramente hubiese estado entreverado por alí, era Gabriel Iriondo, sin embargo un problema con la vigencia de sus documentos, lo dejaron mascándo la rabia aquí en Chile.

El tercer chileno en cruzar la meta fue el ascendente Rafa Troncoso de Brain Team quien finalmente logró consolidarse bajo las 5 horas en los medio Ironman. A pesar de tener un excelente trote, nunca podía ratificarlo en este tipo de competencias. Su hora y 27 minutos en esa etapa lo confirman que ahora es otra historia y su tiempo final de 4 horas 47 minutos y 54 segundos.

El cuarto chileno en Mar del Plata fue Gabriel Salinas con 4horas 53 minutos y 45 segundos.
El quinto chileno es de nacionalidad argentino pero avecindado en nuestro país. Marquitos Ottenhsimmer como es conocido el ex-multi campeón juvenil argentino en su país logró finalizar en su segundo intento (abandonó en Pucón debido a un pinchazo) en la distancia Medio Ironman y bajó las 5 horas. Su tiempo fue de 4 horas 57 minutos 31 segundos; logro que lo debe dejar muy contento (y la verdad a mi tambien ya que somos muy amigos)
así que, Muchísimas Felicitaciones Marcos!!

Después entre los chilenos arribaron Cristián Allende en 05:39:27 y por último aunque no por eso menos meritorio, Alejandro di Lorenzo con 06:04:42.

EL CAMPEÓN EN MAR DEL PLATA 2007 EL TRIATLETA COLOMBIANO RICARDO CARDEÑO.

Fotos; www.triamax.com.ar

Rod Ballivián Searle

IMPOSSIBLE IS NOTHING!

MARATÓN DE SANTIAGO ADIDAS, 1 DE ABRIL 2007

En Chile estamos viviendo un boom de runners. A los ya muy conocidos 7K y 10K de nike, el año pasado se le sumó el circuito New Balance, y este 2007, el circuito Brooks.

Por último Adidas, lejos de quedarse atrás sino todo lo contrario, arrendó la fecha a Olimpo Producciones quienes llevaban 16 años con la Maratón Internacional de Santiago y para este año con bombo y platillos tendremos la MARATÓN DE SANTIAGO ADIDAS, la cual contempla además distancias de 21kms y 10kms y espera a miles de corredores.

IMPOSSIBLE IS NOTHING, a mi juicio uno de los mejores slogans que he escuchado, ya que aplica absolutamente para todo. Desde alguien que por primera vez quiere correr una Maratón, hasta alguien que quiere competir algún día e Kona e incluso quienes sueñan con convertirse en Campeones Mundiales.

Nada es imposible, todo depende de uno!

Quedan a la fecha poco más de 2000 cupos para el uno de abril, mayor información y el recorrido en http://www.adidasla.com/micros/regional/running/

Rod Ballivián Searle.

OLIVARES LO LOGRA, CAMPEÓN CIRCUITO NACIONAL OLIMPO CAROZZI!

OLIVARES CAMPEÓN!-OLIVARES CAMPEÓN!

y lo logró!; en su segunda temporada como triatleta elite el jóven triatleta de TYM con tan sólo 20 años se coronó Campeón del Campeonato Nacional Olimpo Carozzi 2007, logro que premió su regularidad!

Si, porque en esta temporada Mauricio -a diferencia de la temporada pasada- no había conseguido ningún primer lugar (ostentaba 5 segundos y un tercero), y lo único que le servía el domingo pasado en Aculeo era ganar y lo consiguió!!

Todo se definía como dije recién en el Triatlón Olímpico de Alto Laguna Aculeo y la ventaja era para Benjamín Munizaga de la Universidad Católica que legaba con 2 puntos más que Mauricio y aun saboreando la victoria obtenida por seobre su rival en el Sprint de Puerto Varas en el sur de Chile.

Mal partió la carrera para Olivares y una vez terminó la etapa de natación que estuvo más larga de lo estipulado veneficiando indirectamente a Munizaga -gran nadador- veía alejarse el título de igual manera como le había ocurrido el año anterior donde también definía el título de la temporada en esa oportunidad frente a Jorge Acosta quien en esta temporada no participó debido a la lesión sufrida en el Triatlón de Piedra Roja en diciembre pasado.

El año pasado en Lost in Aculeo, la ventaja que tomó Acosta sobre Olivares en el nado fue incontrarrestable, y el domingo pasado la historia parecía repetirse con los 4 minutos de ventaja que consiguió el Benja.

Pero Mauricio quien ha tenido un año (cronológico) tan espectacular como agotador, no estaba para entregar el campeonato sin dar lucha y trabajando de gran manera con sus compañero de equipo Vicente Bobadilla y Christian Moller (le dieron real significado a la palabra compañero), lograron descontar la ventaja que tenía el líder y le dieron alcance, y Mauricio se encargó de aniquilarlo finalmente en la etapa pedestre.

Una GRAN VICTORIA, que además por la forma en que la consiguió debe saborerala de manera aún más especial. Increíble y admirable sus compañeros de equipo que se la jugaron para que uno de los suyos fuese el Campeón (Vicente finalizó segundo en Aculeo, tercero en el Campeonato; Moller en su temporada debut, 4° en el Campeonato).

Un justo y muy merecido premio para un triatleta jóven, dedicado y que por sobre todo -a pesar de sus excelentes logros- mantiene los pies sobre la tierra.

TE FELICITO MAURICIO Y ME ALEGRO POR TU LOGRO!, felicitaciones para el entrenador Rubén Arias y también felicitaciones para TYM el club más ganador en esta temporada de Chile.

Ahora me imagino un descanso y después a seguir dandole con todo, ya que eres el "rival a vencer".!

Rod Ballivián S

ANDREA ROJAS RATIFICA SU SUPERIORIDAD Y GANA DE NUEVO!

Triatleta de TYM, 24 años, 4 alejada de este deporte y a su regreso se titula Campeona Indiscutida del Campeonato Nacional de Triatlón Olimpo Carozzi 2007. ANDREA ROJAS!.

No sólo por su belleza física destaca la jóven triatleta de los ahora Verdes de TYM, también su simpatía (tuve el placer de conocerla y de compartir con ella en algunos triatlones), sino por su alto rendimiento exhibido durante la presente temporada, donde se abocó a la corta distancia, hasta los Olímpicos.

Excelentes resultados; 7 carreras competidas; un tercer lugar (aculeo en noviembre), un segundo lugar (licanray) y 5 primeros lugares además de forma consecutiva (Valdivia, Papudo, Puerto Velero, Puerto Varas, Aculeo).

Sumó 110 puntos contra los 69 de Fernanda Arcos su más cercana escolta. Una diferencia abrumadora que ratificó en la última fecha disputada bajo distancias olímpicas en Alto Laguna Aculeo donde se impuso con un tiempo acumulado de 2horas 43 minutos y 40 segundos (la natación estuvo larga y lenta)!.

Ahora de descanso por una semana, Andrea retomará sus entrenamientos con su entrenafdor Rubén Arias y se preparará para darle dura pelea a Bárbara Riveros en la temporada 2008.

Felicitaciones Andrea!!

Rod Ballivián S

LA COLUMNA DEL CAMPEÓN

Desde enero del presente año, nuestro Campeón Nacional de la distancia Olímpica, Felipe Van de Wyngard, fue invitado por www.lasegunda.com como columnista, abríendo de esta manera una importante ventana para que el triatlón sea más conocido y entendido en nuestro país. Felipe me envió las tres primeras columnas ya publicadas y me las seguirá enviando para yo publicarlas en mi blog.

Los invito a leerlas!!!

Rod.

PRIMERA COLUMNA, PRIMER PUCÓN.

Hola amigos de La Segunda.com. Me invitaron a participar como columnista y no pude menos que sentirme en primer lugar orgulloso por la invitación y también agradecido. El triatlón es un deporte que en Chile genera interés por parte del público y que podría. decirse,. tiene. una. cobertura. “aceptable” en. los. medios de prensa, lo que nos deja mejor parados que a muchos otros deportes. que lamentablemente a pesar de ser muy atractivos y altamente competitivos,. pasan desapercibidos porque no generan un interés masivo como el fútbol y el. tenis.

Es por esto que no podía dejar pasar esta oportunidad. Escribiré esta columna. regularmente, sobre diversos temas relacionados al triatlón, donde espero poder. dar. a. conocer. más. este. deporte. y. donde. también. espero. que. los. lectores. participen en el blog y propongan temas para tratar o me planteen inquietudes. y preguntas..
Además, este es un muy buen momento para una primera. columna, ya que el. domingo recién pasado se realizó el ½ Ironman de Pucón, por lo que estamos. saliendo de la fecha que cada año es el peak del triatlón chileno, el evento más. esperado por los atletas nacionales y que también reúne a un muy buen grupo. de atletas extranjeros, todos de primer nivel internacional.

Pucón es el evento de triatlón más grande en nuestro país, este año participaron. cerca. de. 500. competidores. en. categorías. individuales. y. por. relevos,. algo. impresionante. para. el. medio. local.. El. nivel. de. los. competidores. también. es. destacable,. en. la. categoría. Elite. Varones. contamos. con. 3. de. los. Top. 15. en. Hawai 2006, y en Damas con el 2º y 3º lugar de la misma competencia, todos. ellos acompañados por otros atletas de iguales pergaminos. Con respecto a las. categorías. age. group. o. amateur. cada. año. vemos. más. corredores. extranjeros,. especialmente argentinos, brasileños y norteamericanos, que también elevan el. nivel de las categorías por edades.

Durante los días previos y especialmente el día de la competencia, se genera una. efervescencia pocas veces vista, tanto entre los competidores como el público; la. gente. -. locales. y. veraneantes. –. sale. de. sus. casas. a. alentar. y. apoyar. a. los. corredores, sin importar si son chilenos o extranjeros, ni tampoco el lugar en que. vayan ubicados, lo que nos incentiva a seguir corriendo cuando parece que ya. no quedan energías. Esto es tradición en Pucón, y cada año se repite haya sol,. nubes o lluvia..
En este punto es donde reside la gracia y atractivo del triatlón. Cuando compites. a nivel Elite, tienes que preocuparte de tu rendimiento, no puedes dejar ningún. detalle en el aire y cada segundo y lugar en la clasificación se pelea a muerte.. Pero. son. pocos. los. que. compiten. en. Elite,. el. grueso. de. los. competidores. son. deportistas. amateur. que. se. toman. esto. con. un. poco. más. de. calma. pero. que vibran de igual forma - a veces incluso mayor -. al competir, que los triatletas. profesionales.

El triatlón significa desafío, es un deporte exigente que a la vez te. permite fijar una meta: “quiero terminar un triatlón”. Acá vemos muchos casos. de. gente. sedentaria. que. se. propone. en. una. especie. de. desafío. de. vida,. el. preparar y terminar un triatlón. Para ellos no importa el tiempo ni el lugar, sino. que vencer el cansancio, ser pacientes durante las interminables horas que les. toma. completar. el. circuito,. y. simplemente. llegar. a. la. meta. sintiendo. que. cumplieron. con el desafío. El público se da cuenta de esto y es a quienes más. apoya para que crucen la meta.

Para mí también este año Pucón fue una experiencia nueva. Yo soy especialista. en distancia olímpica (1.500 m. § 40 Km. § 10 Km.), que es una prueba más corta. que se compite a un ritmo mucho más intenso que un ½ Ironman (1.900 – 90. Km.. –. 21. Km.).. Hace. años. que. quería. competir. en. Pucón,. pero. no. lo. había. podido. hacer. por. mis. objetivos. y. programa. de. competencias.. Este. año. el. programa. sí. me. lo. permitía. y. me. lancé. a. una. aventura. un. poco. desconocida,. pero. muy. motivadora. y. que. significaba. un. desafío:. preparar. una. prueba. bastante. distinta. a. lo. que. estoy. acostumbrado,. asimilar. los. entrenamientos. y. poder rendir de acuerdo a mis expectativas.
Internacionalmente, se dice que Pucón es la carrera más linda del mundo y creo. que. efectivamente. es,. a. lo. menos. una. de. las. más. lindas,. el. paisaje. es. impresionante, el entusiasmo de la gente extremadamente alentador – al punto. que se me erizaban los pelos al pasar por el pueblo -. y el circuito muy duro...este. último quizás no es un calificativo de belleza, pero sí un adjetivo que define muy. bien a la carrera..
Yo. nunca. antes. había. corrido. y. no. sabía. bien. qué. tan. duro. podía. ser,. pero. bueno,. vamos. por. partes:. la. natación. es. fácil,. un. lago. limpio,. con. una. temperatura. agradable,. sin. corrientes,. que. te. permite. empezar. con. el. pie. derecho; el. ciclismo parece fácil, pero el viento y los repechos. del. circuito van. desgastando las piernas lenta pero irremediablemente; el trote debe ser uno de. los circuitos más exigentes en el mundo, 3 giros, 3 penínsulas que te exprimen. toda la energía que a esas alturas te puede quedar.

Ahora. que ya. corrí. Pucón,. sé. cuán. difícil. es. la. prueba. y. la. satisfacción. que. se. logra cuando la terminas. Mi carrera no fue buena y ese es tema aparte, pero no. puedo negar que sí fue una gran experiencia y que volveré a Pucón el próximo. año a revivir el domingo pasado.

Felipe Van de Wyngard

Enero 2007

OLÍMPICO VS. IRONMAN – PARTE 1.

En. el. triatlón. existen. dos. especialidades,. la. distancia. Olímpica. y. la. larga. distancia.. Si. bien. ambas. implican. nadar,. pedalear. y. correr,. las. características,. distancias y dificultades técnicas de cada una de ellas se comenzaron a marcar. desde que nació el triatlón como deporte – hace poco más de 25 años – luego. de. lo. cual. han. ido. evolucionando. durante. los. últimos. años. y. haciéndose. técnicamente. más. específicas,. encontrándonos. ahora. con. dos. pruebas. muy. distintas entre ellas, y se vislumbra que estas diferencias se irán acentuando en. el futuro..
Triatlón Olímpico.

El triatlón de distancia Olímpica se compite sobre 1.500 m. de natación, 40 Km.. de ciclismo y 10 Km. de trote o pedestrismo. Existe una distancia intermedia que. es la mitad de la anterior, el Sprint (750 m. – 20 Km. – 5 Km.); esta distancia no es oficial a nivel internacional adulto amateur y Elite, y solamente se compite en. categorías infantiles o juveniles, y en competencias de nivel nacional..
Esta. prueba,. como. su. nombre. lo. dice,. es. parte. del. ciclo. olímpico,. siendo. el. evento. más. importante. los. Juegos. Olímpicos,. además. de. estar. presente. en. Juegos. Panamericanos. y. Odesur.. Cabe. señalar. que. el. triatlón. es. deporte. olímpico. desde. Sydney. 2000. por. lo. que,. luego. de. Atenas. 2004,. se. encuentra. actualmente en su tercer ciclo que culmina en Beijing 2008..
El. triatlón. Olímpico. tiene. una. duración. de. aproximadamente. 2. horas. considerando como referencia un deportista entrenado y, a pesar que pareciera. ser. mucho,. esta. prueba. resulta. ser. muy. rápida,. ya. que. las. distancias. que. se. deben. cubrir. en. cada. deporte,. permiten. mantener. un. ritmo. alto. de. competencia, quizás comparable en el atletismo a una prueba de medio fondo..
Se compite normalmente en circuitos de varios giros, 2 de natación, 4 a 8 giros. de ciclismo y 3 a 4 giros de trote, lo que aumenta la exigencia técnica, favorece. el espectáculo y hace más dinámica la competencia.

Larga Distancia.
En. la. larga. distancia. se. compite. en. las. pruebas. de. Ironman,. compuesta. por. 3.800 m. de natación, 180 Km. de ciclismo y 42 Km. de trote (¡una maratón!), y ½. Ironman (1.900 m. – 90 Km. – 21 Km.); la prueba más importante es el famoso. Ironman de Hawai, que es el campeonato mundial de la especialidad, y parte del. circuito. mundial. de. Ironman,. que. tiene. eventos. a. lo. largo. de. todo. el. año. en. diversos países del mundo..
Desde el año 2006, el formato ½ Ironman también es distancia oficial y parte del. circuito mundial 70.3, que debe su nombre a la suma de las distancias en millas
de los tres deportes. Este circuito también cuenta con un campeonato mundial. que se realiza en Clearwater, Estados Unidos..

El Ironman y ½ Ironman se compite en un enfoque más personal, donde debes. medirte y competir a tu propio ritmo y no al que imponga otro competidor, pues. las. pruebas. son. largas. y. si. cometes. un. error,. todavía. quedará. mucha. competencia por delante y cualquier sobre revolución se paga caro. Los circuitos. también son de mayor extensión, por lo general 1 a 2 giros en cada una de las. fases, lo que facilita alcanzar y mantener un ritmo “crucero” de competencia..
Los ganadores de un Ironman se acercan a las 8 horas de competencia (el récord. de la prueba está levemente bajo las 8 horas), ganándose actualmente las fechas. del. circuito. mundial. con. tiempos. alrededor. de. las. 8. h.20. min.. Un. corredor. amateur. bien. entrenado. estará. cerca. de. las. 10. h.. pero. el. grueso. de. los. competidores marcarán cerca de 12. h. El límite de duración de un Ironman son. 17. horas,. en. todo. el mundo. estas. pruebas. comienzan. a. las. 7. AM.. y. se. puede. cruzar la meta hasta las 12 AM.

La principal diferencia del triatlón de larga distancia con el Olímpico, es que en. este último, en la fase de ciclismo se permite el drafting o “ir a rueda”, es decir, el. ciclismo. se. puede. hacer. en. grupos. o. pelotones,. al. igual. que. una. carrera. de. ciclismo. en. ruta,. donde. el ciclista. que va al. frente. del. grupo. realiza. un. mayor. esfuerzo. al. ir. enfrentando. el. viento,. y. esta. posición. se. alterna. (normalmente,. pero no siempre) entre los ciclistas del grupo. En las pruebas de larga distancia,. cada competidor debe pedalear solo y, de hecho, el reglamento define una zona. imaginaria. de 10. m.. x. 3. m.. que se. extiende. hacia. atrás. del. ciclista,. donde. no. puede. haber. ningún otro. competidor. beneficiándose. del. vacío. que. se. genera. detrás de cada ciclista.

Temporada Nacional.
En Chile la temporada nacional de triatlón se concentra en los meses de verano,. entre. Diciembre. y. Febrero,. y. está. compuesta. principalmente. por. pruebas. de. distancia. Sprint. y. Olímpica. (debido,. entre. otros,. a. que. por. la. duración. de. las. pruebas, no se puede ni debe competir en más de 3 eventos de larga distancia. en. un. año),. con. paradas. en. Aculeo,. Viña. del. Mar,. Concepción,. Licán. Ray,. Villarrica,. Valdivia,. Papudo,. Puerto. Velero. y. Puerto. Varas;. además. están. los ½. Ironman de Pucón, Iron Lake y Iron Desert, y del triatlón de Piedra Roja, con un. formato de 75% de ½ Ironman (1.500 m. – 65 Km. – 15 Km.) y que se realiza. cada. año. en. el. mes. de. Diciembre,. siendo. una. instancia. perfecta. para. los. deportistas nacionales que preparan Pucón.

Es. importante. destacar. que. existe. el. proyecto. de. que. en. el. mediano. plazo. el. triatlón. de. Pucón. sea parte. del. circuito. 70.3,. lo. que. le. daría. a. esta. prueba. un. estatus de primer nivel mundial. Todos esperamos que así sea.
En. la. próxima. columna. ahondaré. en. las. muchas. diferencias. entre. el. triatlón. Olímpico. y. el. Ironman;. entre. otras,. diferencias. técnicas,. estratégicas,. de. entrenamiento. y. preparación,. de. implementación. utilizada. y. requerimientos. nutricionales.

Felipe Van de Wyngard

8 de Febrero 2007

OLÍMPICO VS. IRONMAN – PARTE 2.
Como. señalé. en. la. columna. anterior,. hay. marcadas. diferencias. en. las. especialidades del triatlón, Olímpico y de larga distancia (Ironman o ½ Ironman),. diferencias. que incluso. a. veces. nos. hace. pensar. o. sentirnos. como. que. fueran. dos. deportes. completamente. distintos.. A. continuación,. algunos. puntos. relevantes que caracterizan estas diferencias.

Implementación.
La. implementación. requerida. en. la. natación. no. presenta. variaciones. para. ambas especialidades, se nada con traje de neopreno cuando la temperatura del. agua es baja (por lo general inferior a 20º C), y con un traje de baño (de 1 o 2. piezas). cuando. el. agua. es. suficientemente. cálida.. En. el. caso. del. pedestrismo,. básicamente la diferencia es en el tipo de calzado que se utiliza: mientras que en. el. triatlón. Olímpico. se. usan. zapatillas. muy. bajas. y. livianas,. “rápidas”,. en. el. Ironman. es. necesaria. una. zapatilla. más. alta. y. que. permita. correr. largas. distancias sin riesgo de lesiones.

Dejé. el. ciclismo. para. el. último. sin. respetar. la. tradicional. secuencia. porque. es. aquí. donde. las. diferencias. son. totales.. En. pruebas. Olímpicas. se. compite. con. drafting, por lo que el ciclismo es muy rápido y dinámico, y el hecho de pedalear. en grupo hace que esta fase sea muy similar a una competencia de ciclismo en. ruta, donde se pedalea en circuitos de varios giros, con curvas cerradas, subidas,. bajadas, cambios de ritmo en los grupos, etc. La bicicleta óptima en este caso es. una bicicleta de ruta tradicional, tiene que ser liviana, rígida y maniobrable, que. responda. rápidamente. a. cambios. de. dirección. y. aceleración,. y. a. los. requerimientos técnicos de cada circuito.

El. ciclismo. en. el. Ironman. se. hace. en. forma. individual,. y. aquí. las. mayores. dificultades. tienen. que. ver. con. la. distancia. que. se. debe. cumplir. y. con. la. aerodinámica del ciclista. Esto último pareciera no ser tan importante, pero sí lo. es,. y. mucho.. Estudios. biomecánicos. indican. que,. por. ejemplo,. en. 90. Km.. el. mismo ciclista, aplicando la misma potencia (es decir, el mismo esfuerzo), puede. mejorar. su. rendimiento. en. más. de. 4. minutos. –. lo. que. a. nivel. competitivo. es. mucho. –. por. el. solo. hecho. de. mejorar. la. aerodinámica. del. conjunto. ciclista-. bicicleta.. Entonces. cada. pequeño. detalle. cuenta:. el. cuadro. (o. marco). de. la. bicicleta. está. conformado. por. tubos. más. planos. que. los. tradicionales. y. que. cortan. mejor. el. viento,. las. ruedas. tienen. un. perfil. más. alto. en. el. aro. para. disminuir la turbulencia que producen los rayos, en casos extremos se usa una. rueda. trasera. lenticular. o. de. disco,. que es. completamente. aerodinámica,. pero. que por otra parte da mayor inercia a la bicicleta y la hace menos maniobrable.. Existen cascos aerodinámicos que reducen las turbulencias en la parte posterior. de. la. cabeza. y. sobre. la. espalda. y,. finalmente,. algo. muy. importante,. es. la. posición del ciclista, que debe ser cómoda para poder seguir corriendo luego de. varias horas arriba de la bici, y a la vez oponiendo poca resistencia al viento. Acá. destacan las barras aerodinámicas o Profile, como se conocen normalmente en Chile, que te permiten alcanzar una posición aerodinámica y de descanso sobre. la bicicleta.

Nutrición.
Cumplir con los requerimientos nutritivos en entrenamientos y competencias es. un aspecto fundamental y que puede marcar diferencias positivas y negativas.. En primer lugar, antes de una competencia o un entrenamiento prolongado e. intenso, se hacen “cargas” de carbohidratos, donde se ingieren estos nutrientes. algunas horas antes para que estén disponibles en el momento del esfuerzo. De. aquí nacieron las clásicas tallarinatas, donde. los atletas se reúnen el día previo a. la competencia para cumplir con el ritual de la carga.

En. el. triatlón. Olímpico. se. requiere. un. aporte. calórico. moderado,. dada. la. duración de la prueba, que está determinado principalmente por carbohidratos. de rápida absorción; necesitamos que esta energía esté disponible en el músculo. en. forma. inmediata. y. que. no. permanezca. necesariamente. por. muchas. horas,. estimulando un esfuerzo. más anaeróbico. que aeróbico,. con la ya mencionada. carga de carbohidratos. En general, durante la competencia no es necesaria una. mayor alimentación. y,. con. respecto. a. la. hidratación,. se. utiliza. agua. y. bebidas. isotónicas.

Para el Ironman el panorama cambia un poco, ya que al estar muchas horas en. competencia. (entre. 9. y. 15. horas. aproximadamente. según. el. nivel. del. competidor), resulta vital tener las variables nutritivas bajo control. Acá se utiliza. mucho y en forma permanente la ingesta de agua, bebidas isotónicas, barras y. geles. energéticos,. plátano,. entre. otros.. El. objetivo. es. mantener. el. aporte. de. nutrientes a los músculos para evitar una. fatiga, que en competencias de este. tipo puede significar acalambrarse o perder energías durante el ciclismo o en los. primeros. kilómetros. de. la. maratón,. donde. todavía. queda. mucha. carrera. y. sufrimiento. por. delante.. Para. lograr. esto,. en. estas. pruebas. hay. puestos. de. abastecimiento. cada. pocos. kilómetros. que. entregan. todo. tipo. de. comidas,. desde barras energéticas hasta consomé, y también el competidor puede dejar. colaciones. especiales. para. que. se. le. entreguen. al. momento. de. pasar. por. los. abastecimientos.
Cabe. señalar. que. las. cantidades. y. tipos. específicos. de. comidas. se. ingieren. durante. la. competencia,. dependen. de. las. necesidades. y. preferencias. de. cada. deportista. por. lo. que,. a. pesar. de. que. hay. innumerables. estudios. y. “recetas”. sobre. el. tema,. no. existe. ninguna. que. sea. aplicable. a. todos. los. deportistas. ni. ideal para asegurar un óptimo rendimiento.

Entrenamiento y competencias.
La preparación requerida a nivel de alto rendimiento para ambas especialidades. también presenta amplias diferencias. En cada caso, el enfoque que se da a los. entrenamientos y los objetivos que se buscan son distintos.
El. triatlón. Olímpico. requiere. de. mucha. explosividad. y. reactividad,. se. entrena. con una base – que permite construir el resto del programa de entrenamiento. sobre. ella. –. de. entrenamientos. de. volumen. y. cualidades. aeróbicas,. pero. en. periodos más específicos, se trabaja fuertemente las cualidades de reactividad y. velocidad. Al ser esta una prueba técnica, se entrenan aspectos determinantes. dentro de la competencia, como la entrada y salida del agua, transiciones (que. deben. ser. extremadamente. rápidas),. manejo. de. la. bicicleta. en. grupos,. estrategia de competencia, etc

Por. otra. parte,. las. pruebas. de. larga. distancia. tienen. un. fuerte. foco. en. entrenamientos. aeróbicos,. con. altas. acumulaciones. de. kilometraje. en. los. 3. deportes. y. donde. se. busca. formar. “pasistas”. que. puedan. mantener. el. mismo. ritmo e intensidad por varias horas, donde realmente entrenas y compites a tu. propio ritmo y no al impuesto por el resto de los corredores..
Asimismo el enfoque que se da a cada una de las competencias es distinto. Suele. ocurrir que en un triatlón Olímpico si pierdes algunos segundos en, por ejemplo,. la. entrada. al. agua. en. la. natación. o. en. las. transiciones,. la. carrera. cambia. completamente y pierdes toda oportunidad de tener un buen resultado ese día,. por lo que no puedes dar ni más mínimo de ventaja; mientras que en el Olímpico. compites. más. por. instinto,. en. el. Ironman. cada. uno. realiza. su. propia. carrera,. sabe. dónde. y. hasta. qué. punto. apretar. el. acelerador. y. debe. también. saber. dosificar muy bien el esfuerzo.

Como datos a tener en cuenta, los días de entrenamiento más exigentes para un. Ironman pueden llegar a ser de 200 Km. de ciclismo y 30 de trote – eso sí son. pocos días dentro de la preparación de una competencia – lo que requiere de 8. a. 9. horas. de. entrenamiento. continuo;. en. un. día. de. entrenamiento. de. estas. características,. se. pueden. llegar. a. consumir. 8000. o. más. calorías;. es. recomendable competir 2 a 3 Ironman al año, más que eso es contraproducente;. el promedio de velocidad en la fase de ciclismo de los atletas de nivel mundial en. los 180 Km. en Hawai es sobre los 40 Km/h.

Felipe Van de Wyngard

22 de Febrero 2007

Esta Semana en Rod The Blog

1.-ED OPAZO; TERCER LUGAR EN HALF IRONMAN MAR DEL PLATA

2.- IMPOSSIBLE IS NOTHING!, MARATÓN DE SANTIAGO ADIDAS.

3.-OLIVARES LO LOGRA, CAMPEÓN CIRCUITO NACIONAL OLIMPO CAROZZI!

4.-ANDREA ROJAS RATIFICA SU SUPERIORIDAD Y GANA DE NUEVO!